足底筋膜炎的典型表現與中醫處理方式

典型症狀與自我判斷

疼痛位置多在腳跟內側靠近足底的位置，晨起第一步最明顯，活動幾分鐘後減輕，長時間站立或行走後再度加重。按壓腳跟前方的足底位置常有明顯壓痛。

※ 此表僅供描述症狀時參考，確診須由醫師檢查，必要時安排影像。

常見的相關因素包含久站的工作、體重增加、運動量突然增加、足弓結構（扁平足或高足弓）與鞋子支撐不足。找出自己的誘因，通常比單純處理疼痛更重要。

本院的處置方式

門診常用的方式包含針灸與小針刀。針灸處理局部循環與周邊肌群的張力，小針刀則針對足底筋膜附著點的沾黏與結節。是否適合、用哪一種，由醫師檢查後判斷。

※ 處置方式須由醫師依實際檢查決定，本院不對治療結果做任何保證。

日常可以做的

伸展小腿與足底、避免赤腳走在硬地板、選擇有足弓支撐的鞋子、並在急性期減少久站與長距離行走。這些日常調整的重要性不亞於治療本身，因為誘因不移除就容易反覆。

1. 晨起前先伸展下床前先用毛巾勾住前腳掌，緩緩拉向自己並停留
2. 小腿伸展面牆弓箭步，後腳跟貼地，每次停留較長時間
3. 足底放鬆以圓球在足底緩慢滾動，避開最痛的壓痛點用力按壓
4. 鞋子調整室內也穿有支撐的拖鞋，避免赤腳踩硬地板

體重、工作型態與運動量是最常見的三個誘因。如果這三項沒有調整，單靠治療通常會反覆——這一點值得在初診時一起討論。